跳绳跳多长时间最好

Question

我想通过跳绳锻炼身体，请问跳绳跳多长时间对身体最好？

Answer 1

每次跳绳时间不宜过长，最好控制在三十到一百分钟之间，时间太短则起不到健身的效果，过度训练也会使身体极度疲劳。每周跳绳的次数不应少于四次，但也不可多于六次，一般需要有一天的休息和思考时间，这样可以让跳绳的效果得到有效的发挥。