老爱胡思乱想怎么办

Question

自从上初中的时候，我就发现我经常的胡思乱想，而且往往想到一个事情就可以做控制的乱想了，这该怎么办呢？

Answer 1

这是一种强迫思维的表现，自我治疗强迫思维的方法有以下几种：
1、一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。