葡萄吃多了会胖吗

Question

我很喜欢吃葡萄，一般都停不下来，这样会长胖吗？

Answer 1

会，能量摄入过多，如果膳食能量供给大于机体实际消耗量，很容易造成肥胖。一个轻-中等体力活动水平的 成年人，一天的能量需要量约2000千卡。饮食结构不合理，一天的膳食中供能营养素包括碳水化合物（糖类）、蛋白质和脂肪。在能量摄入合理的情况下，如果营养素搭配不好，也可能导致肥胖。根据供能比计算，成年人每天的推荐摄入量为：碳水化合物约300g，蛋白质和脂肪各约60g。

Answer 2

从能量角度分析，100g的葡萄含有43千卡的能量，若全天只吃葡萄，要吃4500g（9斤）的葡萄才接近膳食能量需要量，又真的有人会只吃葡萄而且吃这么多，平时吃一小串100g葡萄摄入的43千卡能量意味着什么，意味着只要走路11分钟或者跑步5分钟就可以消耗掉了。如果说吃葡萄会长胖，那我偷偷告诉你，相同质量下，苹果和香蕉的含糖量比葡萄更高。