最佳减肥食谱是什么

Question

我想要减肥，一直在寻找一个我的减肥食谱，我想问一下最佳减肥食谱是什么？

Answer 1

减肥期间饮食要有一个合理的规划。人体最基本的热量需求是1500卡路里。消耗这些食物要占总食物热量的10％。所以一共要摄入2100卡路里的热量才能够保证人体最基本的热量需求。如果高于这些热量的话，运动又跟不上的话，就会越来越胖。所以减肥期间最好的食谱就是根据自己的喜欢荤素搭配，不超过最大热量就行。

Answer 2

早上，燕麦粥+鸡蛋，豆浆+全麦面包，牛奶+鸡蛋，酸奶+全麦面包。中午，菜+少量主食。晚上水果+酸奶。有效地运动：爬楼梯，散步。注意：晚上决不能多吃还有就是早上起来首先喝一大杯水。一天中也要多喝水。实在忍不住零食：海苔、鱿鱼丝和果丹皮。不过都不能多吃。