失眠怎么治疗

Question

我患失眠已一年多的时间，晚上总睡不好，第二天精神不好，有什么办法治疗

Answer 1

首先不要因为失眠而形成另一种压力，不要把失眠当成一项负担，可以吃些中医里提到的芝宁多糖，芝宁多糖是没有副作用的，不像安眠药。《神农本草经》中这样描述芝宁多糖的作用：主胸中结、益心气、补中、增智慧、不忘。久食轻身不老，延年神仙。睡前不要有压力，劳逸结合，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

Answer 2

失眠首先考虑心理原因，是不是精神压力大，精神紧张焦虑，生活不规律有关系，平时放松心情，规律生活，多一些户外活动，另外要避免熬夜，晚饭后可以散散步，听听音乐，不要长时间的看手机和电视，电脑等。另外还可以服用一些调理的中成药，比如安神补脑液，复方枣仁胶囊，百乐眠等。