失眠多梦易醒怎么办

Question

我最近半个月总是睡不好失眠多梦，还容易醒，该怎么办呢？

Answer 1

失眠多梦易醒可以通过按摩或针灸的方法改善，按摩能够加速脑部血液循环，有利于改善脑供血不足症状，也能缓解脑部疲劳感，改善睡眠质量。失眠多梦可能是心理压力过大或者长时间熬夜所致，也可能是抑郁症或者精神障碍引发的，如果不及时改善，就有可能导致中枢神经紊乱。

Answer 2

出现失眠多梦易醒的话一般是气血不足，脑失所养等引起的原因大一些的，可以服用养血安神片先观察看看比较好的，注意多休息，放松心情等，不要盲目用药治疗，另外饮食调理可以改善睡眠，可以试试，睡前饮食要注意别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担。

Answer 3

这个也是属于睡眠障碍的一种，可以用一些一些安神补脑的中药调理一下，并且注意白天多进行运动，是可以帮助改善的，需要放松心情，不要对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不要思考问题或看书等，做适当的体力活动，避免紧张的脑力活动，也可以吃一些食物来预防失眠比如牛奶、苹果、香蕉、梨。