吃什么对记忆力好

Question

最近，我总感觉记忆力一天不如一天了，吃什么可以提高记忆力？

Answer 1

想要提高记忆力，让大脑更健康，建议在平时多吃一些坚果类的食物。很多坚果类食物中都含有但不饱和脂肪酸和维生素E，这些都是有益于大脑健康的营养元素;而且坚果能刺激人体分泌保护大脑的蛋白质，坚持每天吃坚果能够有效降低中风几率，限制饱和脂肪的摄入;每天吃15克核桃和7.5克榛子或杏仁，有助于改善认知和促进大脑健康，提高记忆力和专注度。

Answer 2

中老年人可以适当的多吃一些柑橘类的水果，可以有效的提高记忆力，预防老年痴呆。橘子，橙子，葡萄柚等柑橘类水果中富含黄烷酮类物质，这种物质有助于提高感知能力和识别能力，可以起到保护大脑的功效;而且在所有水果中，柑橘类水果的抗氧化性最强，其中的抗氧化剂能够帮助减少或限制细胞的氧化损伤，起到预防老年痴呆的作用。