晚上不吃饭吃苹果减肥吗

Question

饱受肥胖困扰好多年了，听说吃苹果可以减肥，晚上只吃苹果不吃饭可以吗？

Answer 1

通过节食或者调整饮食结构来减肥要根据自己的实际情况，晚上不吃饭，吃一个苹果，早餐，午餐也控制饮食数量，可以减肥。或者喝一碗不加糖的绿豆汤，也可以减肥。指导意见：减肥实际上是一天的饮食数量小于消耗的热量，就会减肥。相反，一天饮食数量多于消耗的热量，就会增加体重。

Answer 2

减肥不宜极端和盲目，否则有损肠胃健康，还会造成体重反弹。在减肥期间，主要的要求是整体一天的支出量要大于摄入量，所以说，晚上吃苹果可以，不过还要看早起和中午吃多少东西，白天的饮食也是需要适当控制的，只有整个一天的饮食量小于运动量，才能够逐渐减重。