孕晚期食谱有哪些

Question

我现在怀孕八个月，每天吃的都很注意，想问下孕晚期食谱有哪些呢？

Answer 1

孕妇在孕晚期时，饮食一定要加以注意，要保证充足的营养补给。孕妇食谱尽量食用较新鲜食物，需注意粗细搭配，尽量食用应季蔬菜水果，避免食用加工产品、快餐，快餐高油、高糖，对孕妇孕期成长不利。孕妇需控制体重，孕期涨25-30斤即可，肥胖易产生妊娠期并发症；孕妇需禁辛辣，避免食用烧烤等食物，尤其自身过敏食物，孕期机体处于高敏状态，食用自身过敏食物会造成严重过敏；避免一次性食用多种水果或过多食用某种水果，部分水果相克，食用水果适量而止。

Answer 2

孕妇孕晚期食谱要注重营养均衡，切勿挑食。孕晚期的话，孕妇要补充一些优质蛋白以及高钙的食物，因为到了晚期胎儿的发育主要是在骨骼，胎儿会吸收大量的钙质，而这个时候孕妇如果血钙含量不够的话，那骨钙也会流失，就会经常抽筋，所以补钙是十分关键的，另外要让宝宝长大一些的话，优质蛋白势头非常必要的，优质蛋白有鱼肉，鸡肉，还有排骨，可以煲汤来喝，比如排骨煲淮山，淮山能够健脾补肾，也可以用鱼肉来煲豆腐汤。另外多吃优质蛋白的同时也要注意补充一些蔬菜瓜果。