胡思乱想怎么办

Question

我经常晚上睡不着觉，而且经常胡思乱想，头还特别疼，经常胡思乱想该怎么办？

Answer 1

胡思乱想的时候，我们可以通过调理自己的心理来改善。1，心理上的调节：学会放松。紧张情绪大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以要调理神经，学会放松。.2，培养自信。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态处之.3，要积极开拓自己的人脉，多和别人交流，豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。

Answer 2

胡思乱想是很正常的，但是如果比较严重可能就属于强迫思维的一种表现了。其治疗方法第一可以是转移注意力，将注意力转移到其他的事件上去，例如选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等；第二就是厌恶疗法，那么就是用一根皮筋套在手腕上，你有焦虑情绪，或者是想法的时候就用力弹一下，要是感觉到疼痛才行，一段时间以后症状就可以缓解和解除。