产后抑郁吃什么

Question

我老婆最近才生完孩子，但是感觉情绪一直不在状态，我感觉是产后抑郁了，这时候吃什么比较好？

Answer 1

产后抑郁的时候，我们可以吃一些蔬菜，以及水果等来缓解症状。比如：空心菜、菠菜、豌豆、红豆，这些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。葡萄柚、柑橘类含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。

Answer 2

产后出现抑郁是比较多见的，我们可以通过饮食来调理。比如：深海鱼，含有丰富的鱼油及Omega-3脂肪酸，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。