孕妇营养不良吃什么好

Question

因为前一段时间孕吐特别严重，我有些营养不良，现在早孕反应减轻了，我可以吃些什么为身体补充营养？

Answer 1

孕妇营养摄取是否充足，关系到胎儿能否健康发育，所以当孕妇出现营养不良时一定要注意及时补充营养，建议改善孕期饮食结构，荤素搭配，少吃多餐，合理饮食。多补充富含蛋白质、维生素、氨基酸、果糖、有机酸、膳食纤维、矿物质、无机盐的食物。多食用新鲜蔬菜和水果、牛肉、鸡肉、黄豆、牛奶、花生、鸡蛋等食物。

Answer 2

孕妇的饮食做到粗细结合，荤素搭配，食物多样化，这样才能保障营养摄取的均衡。不能因怀孕而一味增加主食，要着重添加副食品的数量和种类，尤其是需要摄入足够的钙质、铁、蛋白质等。避免挑食偏食，需要全面摄入营养元素，特别是要多食用新鲜的蔬菜，粗米杂粮等，还要注意补充摄入不足的营养成分，多食蔬菜水果。