女生掉头发缺什么营养

Question

这几天不知什么原因总掉头发，请问一下女生掉头发缺什么营养？

Answer 1

女生掉头发是缺乏B族维生素。人们生活水平提高了，从饮食中摄入的B族维生素反而更少了，B族维生素是一类和神经系统健康密切相关的维生素，尤其是维生素B1、维生素B6、叶酸、维生素B12等对神经的镇定和情绪的改善作用非常明显，对改善脱发也有很大的作用，平时应注重粗粮、坚果、豆类、绿叶菜、香蕉、瘦肉的摄入，少量吃一些内脏也是可以的。

Answer 2

女生掉头发是缺钙。女生缺钙会导致有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼，脱发等症状，因为人体细胞内信号的传导，神经递质的释放和肌肉的收缩都需要钙离子的参与，缺钙时，这些功能都会受到抑制，导致身体机能下降，所以平时要注重奶类、豆制品、绿叶菜、坚果等含钙丰富的食物，它能够促进头发生长，改善干枯，脆弱的发质。