睡不着觉怎么办

Question

我现在经常会出现失眠的情况，有什么方法可以解决睡不着觉的问题？

Answer 1

如果经常出现睡不着觉的情况，可以从饮食，睡前和环境解决，饮食上多吃具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用的食物，睡前洗个热水澡，或者用热水泡泡脚，也有助于提高自己的睡眠质量，而且营造一个温馨舒适的睡眠环境对于提高自己的睡眠质量也是非常有帮助的。