吃什么食物能补充叶酸？

Question

医生让我在平时多补充一下叶酸，我想通过饮食来补充，吃什么食物能补充叶酸？

Answer 1

平时可以多吃一些草莓、动物内脏、核桃、蘑菇、南瓜等食物，这些食物中含有丰富的叶酸，同时还可以补充身体所需要的营养。如果通过食物不能得到缓解必要的时候，可以在医生指导下口服叶酸药物来进行治疗，用药期间一定要谨遵医嘱，避免私自使用后产生副作用。

Answer 2

如果能够在日常适当的补充一些叶酸，就能够提高身体免疫力，预防各种疾病出现，并且多补充叶酸，还有助于预防癌症，叶酸是可以预防结肠癌，直肠癌还有乳房癌的重要B族维生素。你可以在丰盛的早餐桌上找到它。强化早餐谷物和全麦粉制品是叶酸的良好来源。橙汁，柠檬，草莓也含有丰富的叶酸。

Answer 3

平时多吃以下食品补充叶酸，比如：绿叶蔬菜中，如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、甜菜等都富含叶酸。谷类食物中，如酵母、麸皮面包、麦芽等。水果中，如香蕉、草莓、橙子、橘子等，以及动物肝中均富含叶酸如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。