怎么增高？

Question

我的个子很低，我使用了很多的办法没有效果，怎么增高个子？

Answer 1

想要长个子一定要注意平时的饮食习惯，注意多吃蔬菜和高蛋白食物，优质蛋白食物和含钙锌丰富的食物，不要偏食，充足的营养是长高的必备条件之一，保证休息时间和质量，不要晚于十一点睡觉，太晚睡觉不利于生长激素的分泌，多参加体育锻炼、体育运动，例如篮球、跳高跳远等。

Answer 2

想要长个子，必须加强身体锻炼，多进行调高训练，要想增高应该多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。