便秘吃什么好

Question

最近我总是上厕所拉不出屎，很难受，还影响我的胃口，食欲不振，便秘应该吃什么？

Answer 1

便秘的时候每天可以绿色健康的食物，或者是通肠胃的食物。吃蔬菜，香蕉，红薯，蜂蜜往往会得到改善。口服鲜竹沥有一定的通便作用，另外可以用开塞露或肥皂条塞到肛门内润肠通便。每天多喝一些白开水或淡盐水，可以补充水分，使肠道内有足够的水分。多吃一些富含纤维素的水果和蔬菜，促进肠蠕动，不吃辛辣的食物。

Answer 2

出现便秘时应该食用容易消化的食物，比如绿色蔬菜或者瓜果类，大豆类的食物也能促进排便。此外也可以注意排便习惯和生活习惯等问题。饮食上一定要戒烟戒酒，同时忌食辛辣食物。保持大便通畅柔软，养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。