失眠了怎么办

Question

这几天工作压力大，我晚上出现了失眠的情况，现在应该怎么办？

Answer 1

失眠的患者可以通过精神解压来缓解失眠的症状，压力，焦虑和抑郁等情绪问题导致失眠。因此要对症下药，比如尝试听音乐，或者尝试美食，适当旅游放松心情。此外还可以适当服用安神镇静的药物。坚持定期睡眠时间表。每天在同一时间起床，这将帮助恢复正常的睡眠节奏。

Answer 2

失眠的患者可以通过心理治疗以及精神治疗来诊治，比如进行减压放松的锻炼活动或者娱乐。此外，还可以睡前喝一杯牛奶，牛奶有一定的安神安眠作用。维持平常心态进入睡眠，闭目入静法可以有效的改善失眠。运用轻缓音乐促进睡眠。平时注意饮食清淡健康。