晚上睡不着怎么回事

Question

我这周晚上总是睡不着，请问晚上睡不着是怎么回事啊？

Answer 1

运动锻炼能使人的睡眠周期缩短，如果是一个人习惯在夜间行动，相对应的思维活跃高峰期也在夜间。当骑了一整天的自行车后，人的睡眠周期会缩短，晚上早点上床睡觉，一定会睡得很香，第二天起得也很早。睡觉之前，可以听一些轻松舒缓的轻音乐、钢琴曲，当然需要带着耳机，不能影响其他人睡眠，这样对睡眠前的精神放松有帮助。