治疗失眠的简单方法

Question

失眠已经很长时间了，最近头昏脑涨，治疗失眠的简单方法？

Answer 1

经常失眠疾病患者一定要学会自我调节，注意平时的生活习惯，晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来，放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。

Answer 2

失眠疾病患者可以服用一些安眠药进行治疗和缓解，睡眠障碍是精神卫生专科疾病，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，也与情绪和压力等相关，包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，病理性症状需要正规干预治疗，调理性治疗不能代替药物，建议到精神卫生专科机构或正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。