中老年人腿疼能够预防吗？

Question

在工地干活的时候，好几个朋友都说经常腿疼，中老年人腿疼能够提前预防吗？

Answer 1

中老年人腿疼能够预防。多食富含钙质食品，保证骨质代谢的正常需要，必要时遵医嘱补充钙剂。多晒太阳防止骨质流失，延缓退化性关节炎的出现。增加多种维生素的摄入。中老年人在秋冬、初春要注意保暖，夏季要避免空调的直吹。病变关节应用护套保护。适度的运动，如慢跑、游泳、散步等。不宜做运动幅度大、时间长的功能锻炼，尽量减少关节的活动度，减轻磨损。生活中，保持正确姿势，避免机械损害。穿厚的软底鞋，尽量少穿或不穿高跟鞋。上下楼要扶楼梯扶手，坐起站立时用手撑扶手以减少软骨所承受压力，病情严重者应扶手杖，以减轻关节负担。