经期怎么减肥

Question

我现在正在月经期间，因为我是这个月开始一直在减肥，一般经期怎么减肥？

Answer 1

很多人都知道经期身体代谢比较快，所以想要利用这个时间段减肥。一般如果身体和脸部有轻微的水肿的时候，我们首先不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。另外在月经来到的时候，是绝对不能运动的，尤其是一些激烈的有氧运动和减肥操，但是适当的小运动可以帮助身体促进血液循环，可以做一些温和的伸展运动或是经期瑜伽，都是不错的。这些也都可以起到减肥的效果。

Answer 2

经期的时候，本身身体就比较虚弱，想要减肥可以多吃高纤维食物。富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经，这样无疑有利于身体的健康，比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。适当吃一些减肥零食，如果在两餐之间感觉饿的话，不要饿着，最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的食物，这样不仅能够为人体补充一些能量，而且也有助于人体控制食欲与食量。