经常便秘咋办

Question

我的便秘有些严重，经常拉不出来，这种情况的要怎么办才好？

Answer 1

在出现经常便秘的时候，首先要养成良好的生活习惯，经常参加一些体育锻炼，提高身体免疫力，还要养成每天大便的习惯。在吃完饭以后不要坐着或者是躺着，可以适当进行运动，有助于胃肠道蠕动，在睡觉前还可以对腹部进行按摩，可以促进肠道内食物排出。

Answer 2

便秘的患者一定要注意自身排便习惯的养成，想要解决便秘的问题，应该养成每日定时排大便的习惯。经常忽视便意或强忍不排，大便在肠内滞留时间过久，其中的水分在肠道被大量吸收，可引起大便干燥而诱发便秘。很多人喜欢上厕所时带着手机刷新闻或者做些什么其他事，不过这一点是不可取的。上厕所时不可看书、玩手机、或者是吸烟等，消除一切分散注意力、延长排便时间的不良习惯。

Answer 3

便秘这类疾病与习惯有关，平时要养成良好的习惯。便秘属于肠道疾病的一种，虽然说平时的饮食习惯以及定时排便的一些习惯很重要，不过利用一定的药物治疗，让肠道里菌落分布均衡，这更会推进便秘的改善。一般可以选择乳酸菌素一类的药物进行治疗，比如江中牌乳酸菌素片，它主要富含乳酸菌素，这种菌素到达胃肠道后，刺激胃肠道分泌消化液，促进肠道蠕动，并抑制和杀死有害菌，从而改善肠道不适。