男性如何提高射精控制能力

Question

我在性生活的时候很想控制射精的能力，该如何提高这种能力呢？

Answer 1

可以从心理方面入手，男性在性生活的时候不能给自己太大的压力。缺乏射精控制能力的男子往往把射精过快的责任过分归咎于自己，这固然反映了现实，但也为行为改变带来压力和干扰。如果纠正这种意识将有利于行为的改变。所以要否认自己的消极观念并不断强化积极的观念。如不断想象自己已经获得理想的控制能力，每天数次，每次30～90秒，想象自己做得如何好，包括性活动的整个过程。

Answer 2

可以在生活中通过一些方式得到锻炼，一些体育运动是有帮助的。深呼吸的锻炼是不错的选择。深呼吸可以帮助男子驱散唤起紧张，于是它将有助于射精的控制。深呼吸要深、要放松、要轻快，但有些男子在深呼吸时比平时还紧张，他们将胸部、颈部、肩部的肌肉绷得紧紧的，甚至连臂部的肌肉也不例外，这样怎么能说得上深呼吸呢?有时简直连正常呼吸都受到限制了。