怎么才不打呼噜

Question

我睡觉爱打呼噜，时间长了很影响我的健康，请问怎么样才能不打呼噜？

Answer 1

打呼噜的原因一般包括患者过于肥胖，睡眠姿势不当，鼻咽喉部出现异常等。所以防止打鼾，首先要控制体重，积极减肥。其次，要注意在睡眠过程当中，注意调整睡眠姿势，主要采取侧位睡眠，抬高床头。要注意戒烟酒，睡前避免服用镇静药。对于有鼻咽喉部异常的患者，可以做手术治疗。

Answer 2

打鼾比较常见的原因是肥胖，肥胖引起的咽腔狭窄导致夜间睡眠打鼾。如果患有慢性鼻炎、慢性鼻窦炎等疾病，也会出现打鼾的症状。如果是慢性鼻窦炎，鼻塞引起的打鼾，可以通过手术治疗；对于肥胖引起的打鼾，首先应该控制体重，扁桃体肥大导致的打鼾，可以通过手术治疗，祛除扁桃体。