产妇吃什么奶水多

Question

我的宝宝太能吃了，奶水一直不够，请问有什么好的食疗方法能够多产奶吗？

Answer 1

对于哺乳期的女性来说，摄取均衡的营养不仅能够提升奶水的质量，也能提高产量。可以多吃一点金针菜，金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。还要多吃莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等这些能够有效催乳的食物。