哺乳期吃什么奶水多

Question

我的年纪不小了，生下宝宝之后奶水一直不够，请问有什么好的建议多产奶吗？

Answer 1

哺乳期的妈妈如果奶水不足，可以通过饮食来增加营养，促进奶水的产生。可以适当增加一些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉类、蛋类等，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是要多喝一些易发奶的汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，都会使奶量增多。记住每天都要坚持补充蛋白质，汤水也要坚持每天饮用。

Answer 2

哺乳期除了要注意饮食方面营养的补充以外，还要注意个人情绪的控制， 保持精神愉快，消除忧虑。哺乳期的妈妈遇到紧急事情以后，奶水会立即减少，所以要保持心情愉快，消除各种忧虑。这样不仅对奶水的产生有好处，还能够避免产后抑郁的发生。还有，哺乳期要多补充水分，这能够在一定程度上促进乳汁的分泌量。