规律的作息时间能预防失眠吗

Question

我由于工作原因，上班时间不固定，夜班还多，作息时间也不规律，总是失眠，把作息时间调规律能预防失眠吗？

Answer 1

规律的作息时间对预防失眠有好处，另外也可以采取以下措施：
1、养成良好的生活规律，定时起居，养成好的睡眠习惯。
2、应注意居住环境的安静，设法消除周围的噪声。卧室要光线暗淡舒适，避免强光。睡前听音乐的时间不宜过长，以免引起兴奋而难以入睡。
3、要注意精神方面的调摄，保持心情舒畅，消除顾虑。保持良好的精神状态，避免过度的脑力劳动，以免造成精神紧张。
4、饮食上应注意晚餐不宜过饱，少食油煎厚味及不易消化之食物。睡前忌喝浓茶、咖啡及吸烟。