产后如何减肥

Question

我生了二胎，现在身材都变了也胖了不少，产后肥胖该怎么减肥？

Answer 1

产后要想轻松减肥不是一件容易得事情，不管是什么样的减肥方法，只有长期坚持才会实现效果。如果是母乳喂养，在减肥的过程中不要忘了要给宝宝留下1800卡路里的热量，这样才能给宝宝供给奶水。吃饭的时候，要讲究细嚼慢咽，吃得太快对自己的减肥是没有任何帮助的。

Answer 2

产后要想顺利减肥，控制饮食是必不可少的。但控制饮食并不意味着要节食，多吃有利于减肥且有营养的食物，少吃容易长肉肉的食物。牛奶中含有丰富的营养物质，其中的钙能抑制胆固醇在血管内壁上沉淀；此外，牛奶中的热量，是非常适合产妇的食物。苹果中的果胶和纤维素具有降脂的作用，有利于产后减肥，而且能补充身体中所需要的维生素。