睡不着失眠怎么办

Question

我最近发现自己晚上一直睡不着，一直失眠怎么办？

Answer 1

失眠患者不应该有心理负担。他们应该意识到，这种疾病是完全可以治愈的，没有沉重的心理负担。其次戒除一些不良习惯有利于本病的恢复，比如枕头过高和蒙头睡觉，这些都是需要注意纠正的不良习惯，足浴失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。

Answer 2

合理安排生活习惯，调整饮食结构，以清淡为主，忌讳刺激，油腻，白天尽量工作。睡觉尽可能在晚上，临睡时，作些适当的运动很必要，放松心情，增加疲劳感，另外，把床头放上几个苹果，利用自然的香气营造温馨，舒适的睡眠环境。足浴泡脚和睡前一杯热牛奶可以改善睡眠质量，其他食物香蕉。