补钙吃什么好

Question

孩子总是冒虚汗，医生说缺钙，缺钙平时吃哪些食物好？

Answer 1

多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.如奶类，人奶,牛奶,羊奶等含钙较丰富,吸收也充分动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被人体利用,故小儿要适当晒太阳.海带,小虾皮等海产品含钙量高紫菜,菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量。

Answer 2

补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等等这些食物补钙，补钙效果是比较好的。如果出现各种缺钙的症状，建议再服用钙片补钙，补钙常用的钙片有钙之缘片，钙之缘片对改善抽筋、腰酸背痛、易掉头发等各种缺钙症状补钙效果都是非常不错的。补钙记得多晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。