哪些食物有助于睡眠？

Question

我的睡眠质量不是很好，很担心会影响健康，想问下哪些食物有助于睡眠？

Answer 1

长期摄入锌、铜不足会导致失眠，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。

Answer 2

1、香蕉：富含色氨酸，包着果皮的“安眠药”。2、温牛奶：富含色氨酸和钙。3、蜂蜜：含有食欲素，使大脑“吃饱了犯困”。4、土豆、杏仁、小米、燕麦片：富含色氨酸。