运动有助于睡眠吗？

Question

每天晚上睡前都会做会瑜伽，睡前做运动有助于睡眠吗？

Answer 1

运动是有助于睡眠的。特别是在睡觉前，练习一下睡前瑜伽，有助于放松精神，舒缓身体，从而拥有健康良好的睡眠。长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。