女人经期吃什么好

Question

我平时吃东西很随便，不忌口，最近来月经了，感觉吃什么东西都不舒服，经期的时候吃什么好呢？

Answer 1

女性经期的饮食问题是很多人关注的，饮食不当会引发很多疾病。女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。选择好经期食物对女性健康很重要。

Answer 2

经期的食物会影响女性的身体健康。经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。切记，不要吃辛辣冰冷食物，这些食物在经期食用严重伤害身体。