起夜多怎么办

Question

我每天晚上睡觉都要起来上厕所三四次，起夜多该怎么办？

Answer 1

起夜多的人饮水需要技巧，每天饮用6杯左右，每杯水的量控制在200-300毫升之间，且最好是温开水。喝水的时间尽量安排在白天，晚上最好少饮水或者不要喝水，这样就会减少夜间起夜的次数。减少刺激性食物的食用;刺激性食物包括辛辣的食物也就是所谓的辣椒、海鲜等。另外，对于烟酒最好也不要碰。