便秘的人吃什么食物能改善

Question

我在生产完之后得了便秘的症状，大便很费力，便秘的人吃什么食物能改善？

Answer 1

便秘的人吃以下食物可能改善便秘症状：
1.水是生命的源泉，更是排便助手，保持水分能够帮助宿便移动，若没有丰富的水分，宿便无法被软化即无法顺利被排。
2.绿色蔬菜充满营养可轻松解决宿便，菠菜、甘蓝菜等，充满营养让你吃了像萝卜派一样。包含纤维、镁和钾都能够帮助你轻松解决宿便。
3.橘皮中含有柚皮素，其具有类似泻药的功能，所以在吃沙拉时不妨试着加入一点橘子皮吧！