怎么练习正念可以治疗失眠呢？

Question

我最近失眠很严重，去医院看医生之后，医生说可以采用正念疗法，怎么练习正念可以治疗失眠呢？

Answer 1

一般建议睡前在禅修垫上以打坐的姿势练习或者坐在椅子沙发上练习二十分钟左右，可从五分钟练起，逐渐延长。正念在躺下准备睡觉时可以继续练习，往往可以让人不知不觉睡着。