孕妇吃海产品能够补钙吗？

Question

我怀孕之后实在是受不了纯牛奶的味道，但是又要补钙，吃海产品行不行呢？

Answer 1

妊孕妇可以吃些海产品补钙，保持营养均衡。但是最好不要吃，螃蟹、甲鱼、鳖甲，也不能吃未煮熟、煮透的海鲜，以免感染寄生虫。孕妇要尽量避免食用生鱼片、螺肉等未经加热处理的食物。海鲜含有的营养物质对孕妇和胎儿都很好。特别是海鱼，对胎儿大脑发育很好的。还有虾，含钙量很高。这两类都是可以适量多吃的，但要煮熟，避免微生、海鲜不宜与富含鞣酸的水果如柿子、葡萄等一起吃。因为鞣酸会破坏海鲜中的优质蛋白，大大降低海鲜的营养价值。

Answer 2

吃海产品是可以补钙的，孕妇膳食钙的适宜摄入量为孕中期每日1000mg，孕后期每日1200mg。食物中以牛奶含钙最丰富，每百克牛奶含钙102—120mg，且牛奶的钙容易被人体吸收。海产品和豆类、豆制品如虾皮、海带、小鱼干及黄豆、豆腐等含钙亦较多，各种绿叶蔬菜亦为钙的主要来源，所以并不用一味的喝牛奶。