如何保持良好睡眠避免失眠？

Question

如何让自己在冗繁的事情中保持良好睡眠避免失眠呢？

Answer 1

首先造成睡眠不好的原因有很多，平时要保持良好的生活习惯，早睡早起，这是基础的。在饮食上，以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。生活要有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。如果方便的话，可以参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。