如何制定稳定的睡眠周期？

Question

我睡眠总是不规律，有时候熬夜，有时候睡的晚。如何制定稳定的睡眠周期？

Answer 1

制定稳定的睡眠周期与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。到底睡多长时间最为适宜，这是很难一概而论的，因睡眠时间的长短与个体差异比较大，但一般认为以7-8小时为宜。早晨5时左右起床最为合适，因为早晨5-6时，是生物高潮的顶峰，此时，人的精力最为旺盛。另外，午间短睡也是较好的习惯。如果自己的工作学习性质的不允许按照正常睡眠时间睡眠，则可根据自己的特殊情况进行安排，但一定要注意按时睡眠。