怎么判断身体缺水？

Question

网上说身体缺水会让皮肤变差，怎么判断身体缺水？

Answer 1

缺水最首先体现的是口渴,口渴这种反应说明身体已经严重缺水,最好及时补充水分。缺水时,细胞的外液的渗透压升高,溶液的渗透压,取决于溶质中的电解质分子或离子的浓度， 其次是便秘。这个是长期缺水导致的结果， 尿液呈现黄色(不是食物中各种有色物质，而是自然黄色)，那说明体内的自由水分存在短缺，肾脏工作压力增大。

Answer 2

有个很简单的方法可以判断自己是否处于缺水状态，只要上厕所的时候观察小便的颜色就好了。如果处于脱水状态，小便的颜色会加深，此时应当有意识地补充水分。当喝酒时小便颜色也能保持在透明的浅黄色状态，这样就说明你身体是不缺水的。