孕期便秘怎么改善呢？

Question

我姐现在怀孕七个多月，出现了便秘的情况，想知道孕期便秘怎么改善呢？

Answer 1

孕后期胎儿生长最快，其体重的一半大约是在此期增加的。此期因子宫增大压迫肠道，容易引起便秘，所以孕妇应多喝水并供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。同时孕妇饮食中必须富有各种营养物质，以保证胎儿迅速生长的需要。这时应采取少量多餐的饮食方式增加饮食品种，并进行合理搭配，做到食物多样化。

Answer 2

在怀孕后，运动量都会减少，这是导致便秘的最常见原因。要适当增加身体的活动量，多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。晨起定时排便，合理饮食，禁辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如青菜、萝卜等蔬菜，苹果，香蕉等水果，还有蜂蜜、豆类等。