高血压患者参加运动时要注意什么

Question

我特别爱运动，但是得了高血压，那么高血压患者参加运动时要注意什么？

Answer 1

高血压患者参加运动时要注意不可以做一些剧烈的运动，而且在运动的时候如果出现了恶心呕吐、头晕头痛等一些不良症状时，应该立刻停止坐下休息，这种情况很可能是因为引起的血压波动和升高所导致的。患有高血压的人仅可以选择一些慢性有氧运动，比如散步、慢走、广播体操等。

Answer 2

高血压患者在运动的时候，一定要选择正确的衣服和鞋子。应该选择棉质的衣物，而且鞋子也一定要用布鞋一类的，这样才能够保证舒适度。在进行运动的过程中，不能一开始就选择高强度的运动，也不要运动过度，要学会循序渐进地进行运动锻炼。建议高血压患者在饭后一个小时左右运动，不给身体造成太大的负担。

Answer 3

每个参加运动的人，特别是中老年人和高血压患者在运动前最好了解一下自己的身体状况，以决定自己的运动种类、强度、频度和持续运动时间。具体项目可选择快步行、慢跑、太极拳、游泳等。