哺乳期补钙吃什么好

Question

我的孩子还不到一岁，我不知道该吃什么钙比较好，哺乳期补钙吃什么好？

Answer 1

哺乳期补钙可以吃一些海鲜类食物，含钙比较高，妈妈补钙也是利用宝宝对钙的摄取，妈妈可多吃含钙高的食物，比如豆类，蛋奶类等。乳母可通过食物多样化，鱼肉豆蛋奶蔬菜水果等配合进食，适当增加海产品（含锌较多），小孩可通过食用蛋黄，肉泥，等进行补充．人体是不可能只缺少一种营养素的，根据水桶原因，一缺则都缺，所以补充时不能只补一样而应该多样化。

Answer 2

哺乳期期间可以吃一些蔬菜进行补钙，女性哺乳期缺钙也是正常的，最好及时进行补钙，可以吃点钙片；不过建议最好是通过食物补钙，可以饮食虾皮，骨头汤，牛奶，豆制品等食物进行补钙，脸上有痘痘有可能是内分泌不好，平时做好吃点维生素C和E，多吃点补气补血的中药或食物，多喝水，多吃水果和蔬菜，少吃辛辣等有刺激性的食物，保持好心情。