晚上睡不着有什么办法

Question

每天晚上都睡不着，感觉白天头痛，晚上睡不着有什么办法？

Answer 1

经常失眠疾病患者必须选择一个合适的床铺，铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，以免让病菌进入口鼻，肺部疾病增多。睡眠的姿势，有心脏疾病的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位。

Answer 2

失眠疾病患者睡前一定要放松精神，不要想太多，不可思绪过多，要力求心无杂念。保持心神宁静，也就能很自然入睡。科学睡眠的四个要素，睡眠的好坏，直接关系着人的心理和身体健康。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。睡眠的用具　　无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。