晚上喝牛奶会胖吗

Question

我从高中起就习惯在睡前喝一杯热牛奶，现在胖起来了，是不是因为晚上喝牛奶会比较容易胖呢？

Answer 1

牛奶的主要成分是蛋白质，它是在小肠中进行消化的，睡前喝牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担,所以不用担心发胖的问题。睡觉前喝牛奶有利于钙质的吸收,牛奶中大部分的钙质都能被吸收利用。因为睡前后血钙的水平会降低,此时甲状旁腺分泌亢奋状态,会让骨骼中的血钙融入血液中,而晚上喝牛奶则能维持血钙的平衡,让骨骼中的钙质不在滑落溶解,有效的防止骨质疏松等症状。

Answer 2

在睡前喝牛奶是很多人都有的习惯，因为牛奶有助于人的睡眠，正常来说不会让人发胖。晚饭后喝牛奶时最佳的选择,因为相比于早上喝牛奶，在晚饭后喝牛奶则能让睡眠更加安稳,因为牛奶中的生化物L色氨酸以及微量的吗啡类似物质能对大脑睡眠起到很好的作用,暂时抑制大脑思维活动。