眼睛疲劳需要补充维生素A吗？

Question

我最近熬夜加班面对着电脑，眼睛很不舒服，医生让我多补充维生素A，眼睛疲劳需要补充维生素A吗？

Answer 1

用眼过度易导致维生素A缺乏，需要补充维生素A，饮食上可以从胡萝卜素来补充，除此之外眼睛还需要叶黄素和玉米黄素，并且补充足够的锌。如果这些重要物质不足，眼睛就会容易疲劳，视力下降，主食上可以多吃黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食，水果的选择上，可以多吃富含花青素和维生素C的蓝莓、黑加仑、覆盘子、樱桃、桑葚、草莓等红紫蓝色水果，平时还要注意用眼卫生，做到劳逸结合，勿让眼睛太累了。

Answer 2

双眼干涩、眼睛通红时需要补充维生素A来缓解眼部的不适症状，维生素A是脂溶性物质，以动物肝脏含量最为丰富，新鲜的蔬菜也含有大量维生素和矿物质，多吃可以补充眼睛中缺乏的泪液成分。但猪肝中含有一定毒素，不宜经常食用。