失眠的人如何提高睡眠质量？ - 问答频道

失眠的人如何提高睡眠质量？

男，37岁 2019-01-11 12:44

病情描述:

我将近一个月晚上睡不着，医生说是失眠症，如何提高睡眠质量？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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冯淬灵主任医师北京大学人民医院 2019-01-11 13:05

提高睡眠质量可以注意以下几点：下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。保持室温凉爽：卧室温度过高或过低，都不利于失眠，保持室温凉爽有助于睡眠。

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