怎么预防失眠？

Question

失眠有13个月了，每天晚上躺下去三四个小时都睡不着，有时候半夜醒来到天亮就再也睡不着了，该怎么预防失眠呢？

Answer 1

每天睡觉和起床的时间固定，睡眠有一定的规律，调整好自己的“生物钟”，注意卧床时间不宜太长，特别是失眠患者，往往失眠者在床上越躺越焦虑，越焦虑越睡不着，所以控制好自己的卧床时间。