怀孕初期吃什么好

Question

我怀孕了，在饮食上不知道要吃什么，担心吃乱东西影响宝宝发育，不知道怀孕初期吃什么好呢？

Answer 1

怀孕初期饮食要特别的注意，最好是选择易消化的食物，因为怀孕初期容易孕吐，粥、馒头干、饼干、面包干、甘薯这类食物可以减少呕吐，缓解早孕反应。多吃含有叶酸的食物，可以补充天然叶酸，也可以额外补充叶酸。天然的叶酸存在于蔬菜瓜果中，西柚富含叶酸和维生素，在早期可以多吃西柚这种水果。叶酸可以防止胎儿畸形，补充足量是很有必要的。

Answer 2

怀孕初期虽然说胎儿发育慢，但是也要特别的注意营养的补充，饮食完全可以以清淡口味为主，可将每日饮食调整为少量多餐，每天加二三次辅食，辅食量不宜过多。在每天清晨早孕反应严重时，尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物。同时注意补充维生素C，多吃些菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。